Disciplina hoy, libertad mañana
Soy Pau, estudio 3º de Psicología. Aplico lo que aprendo en clase a lo que más nos cuesta: sentarnos a estudiar. Trabajamos tu entorno, tus hábitos y el agobio que te hace huir de los apuntes, para que estudies cada día sin depender de la motivación.
Bloque de foco · 50 min
15/17Ejemplo de registro.
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Quién hay detrás
He pasado noches agobiado antes del examen. Ahora utilizo la evidencia de la psicología conductual y la convierto en algo que puedas aplicar en tu día a día, en tu piso compartido y sin renunciar a tus amigos ni al gimnasio.
Aquí no vas a encontrar
Vas a encontrar
Cómo funciona
No intentamos cambiarte la vida de golpe. Elegimos un momento concreto del día, lo dejamos en automático y lo medimos.
Semana 1
Medimos dónde estás con escalas del 1 al 10. Sales con una meta concreta aterrizada en tu calendario.
Semana 2
Leemos los números de tu registro, vemos qué ha cambiado y quitamos fricción en lugar de pedirte más fuerza de voluntad.
Semana 3
Comprobamos qué ha quedado en automático y te llevas el sistema para seguir por tu cuenta.
Entre sesiones
Tú ejecutas el plan (y marcas la casilla cada día). Una línea en el registro, nada más. Sin chats eternos ni deberes de relleno.
Hojas gratis
Tres recursos gratis. Los descargas y los usas hoy.
¿Empiezas el lunes con diez propósitos y el jueves ya no te acuerdas de ninguno? Elige uno, márcalo cada día y mira cómo se llena la hoja. Si fallas un día, no vuelves a empezar: sigues en la casilla siguiente.
¿Te pones a estudiar y de repente te acuerdas de la lavadora, de un mensaje pendiente… o acabas ordenando la habitación? Apúntalo aquí en 3 segundos y sigue. Al sonar el cronómetro, 2 minutos para vaciarlo.
Cara A · Ficha para rellenar PDF Cara B · Cómo se usa PDF¿Llegan las cuatro de la tarde y se te va media hora decidiendo por dónde empezar? Deja la semana decidida el domingo: cuatro colores, cinco bloques de estudio a la misma hora y quince minutos de revisión.
Con el acompañamiento la usamos contigo durante 21 días, ajustada a tu horario y con alguien revisando tus números.
Dudas
Sí, durante la fase beta. A cambio, al final anotamos los objetivos cumplidos y grabamos un pequeño testimonio.
Tres sesiones de 45 minutos en 21 días. Entre sesiones, solo ejecutar el plan y marcar la casilla del día.
Sí, por videollamada. Las haces desde tu mesa, que es justo donde vamos a trabajar.
No vuelves a empezar: sigues en la casilla siguiente. En la segunda semana miramos dónde se rompe el hábito y lo ajustamos.
Leo tu respuesta y, si encajas, te escribo por Instagram o WhatsApp con el enlace para agendar la primera sesión.
Acompañamiento
Estoy construyendo los primeros casos y acompaño a muy pocos estudiantes a la vez. Así funciona:
Plazas de noviembre
1 libre de 3
Cuéntame tu caso 3 MIN 4 preguntas. Leo cada respuesta yo y te escribo por Instagram o WhatsApp.